MBCT
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¿Qué es?
“Mindfulness es la consciencia que aparece al prestar atención al momento presente, intencionadamente, sin juzgar y sin reaccionar” esta definición de Jon Kabat Zinn es un buen resumen del aprendizaje en el que se involucran las personas que participan en un curso de MBCT (Terapia Cognitiva basada en Mindfulness, por sus siglas en inglés).
Programa
MBCT es un programa de aprendizaje de mindfulness basado en la evidencia científica, que nació como método de ayudar a prevenir recaídas a personas afectadas por episodios depresivos. Posteriormente sus efectos positivos sobre la salud mental se han ido observando en un grupo más amplio de problemas de salud, conductuales y emocionales (dolor crónico, ansiedad, adicciones, dificultades en la regulación de los impulsos…) y también ha ofrecido buenos resultados en población general, como herramienta de manejo del estrés
La desregulación emocional es la dificultad en gestionar, según los objetivos personales, los dinamismos emocionales tanto en su vertiente interna como en la expresiva y conductual. Por ejemplo, la mayoría de las personas podemos experimentar miedo ante una exposición en público. La desregulación emocional aparece si ese miedo empuja a la persona a evitar sistemáticamente el realizar dicha exposición.
El Trastorno por Inestabilidad Emocional (TIE), también llamado Trastorno Límite de la Personalidad (TLP) es un trastorno mental que afecta a la forma en que una persona piensa, siente y se comporta. Las personas con TIE-TLP suelen experimentar emociones intensas y cambiantes, como ira, tristeza o ansiedad, que pueden ser desencadenadas por problemas cotidianos. También pueden tener dificultades para controlar sus impulsos y comportarse de manera impulsiva. Las relaciones interpersonales suelen ser inestables, con cambios bruscos en la forma en que ven a los demás y se ven a sí mismos. Además, pueden tener una imagen distorsionada de sí mismos y sentir un miedo intenso al abandono. El TIE-TLP puede causar dificultades significativas en la vida cotidiana, pero con un tratamiento adecuado, las personas pueden aprender a manejar mejor sus emociones y mejorar su calidad de vida.
